simplement remplacer en consommant une Boisson énergissante,
dès le matin, pour faire le plein de vitamines pour la Journée !!
SMOOTHIE MASSALA CHAI
Quantité : 2 personnes
50 cl de lait animal ou végétal
2 càcafé de thé noir Assam
2 bananes de préference congelée
¼ c. à café cannelle poudre
¼ c. à café gingembre poudre
2 capsules de cardamome verte +
1 clou de girofle
2 grains de poivre noir
20 cl d'eau
Glacons si vos bananes sont à température ambiante
Préparation 10mn
Préparez le CHAI : porter à ébullition, puis faites frémir pendant 5mn 30cl de lait et l'eau, dans les lesquel vous aurez plongé le thé, le sucre, le poivre et tous les épices.
Filtrez, ajoutez 20cl de lait froid et laissez refroidir
Versez le chai dans un bol du blender, ajoutez les glacons ainsi que les bananes pelées et coupées en rondelles
Mixez le tout pour obtenir un melange mousseux.
Versez dans deux verres
Suggestion :
Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait
À déguster aussi chaud sans les bananes
Valeurs nutritionnelles approximatives pour 1 verre : kcal
POMME - KIWIS -FLOCONS d'AVOINE - AMANDES
Quantité : 2 verres moyen
200 g de pomme (1,5 environ)
50 g de flocons d'avoine bio
250 ml de lait animal ou végétal
2 c. à café de sirop d'agave
2 c. à café de cannelle moulue
2/3 gouttes d'extrait de vanille ou 1/2 gousse de vanille grattée
Suggestion :
2 c. à café de poudre de maca (Ginseng) facultatif
Les Kiwis ( source de Vitamines V) peuvent être remplacéspar d'autres fruits selon la saison
